"); //-->
Library

другие статьи рубрики:


“Вооружена и очень опасна”

( Журнал “Shape”, апрель 1999 года )

Фитнесс.

Если вам случалось в жаркий день париться в блузке с длинными рукавами только потому, что вы стеснялись надеть что-то открытое, вы знаете, как хочется иметь точёные руки. И такое желание присуще не только вам одной. В какой-то мере винить можно киноиндустрию: кажется, что каждая новая кинозвезда находится в ещё более прекрасной форме, чем предыдущая. А ведь красивые руки — это не только пропуск в волшебный мир открытых платьев, но и свидетельство того, что вы хорошо за собой следите.

Сегодня всё больше женщин занимаются в тренажёрных залах силовыми тренировками — наконец-то они избавились от страха и поняли, что если не принимать стероиды, то можно не бояться накачать мышцы, как у Шварценеггера. Так считает канадский тренер Алвин Грин, который является “соавтором” сногсшибательного тела актрисы Петы Уилсон, звезды сериала “Её звали Никита”. Вы не превратитесь в культуриста с мощными мышцами, утверждает Грин, но довольно быстро сможете придать рукам желаемую форму и поднять тонус, так как мышцы рук очень быстро укрепляются благодаря силовым упражнениям. Грин советует женщинам тренироваться с максимальным отягощением и делать по 8-14 повторов, что развивает не только силу, но и выносливость. “Главные слагаемые успеха — правильная осанка и техника выполнения упражнений. Если вес снаряда слишком велик, то вы неизбежно будете делать упражнение неправильно, и, следовательно, результат окажется плохим. Поэтому, если вы хотите дибиться максимального эффекта тренировки, очень важно прислушиваться к своему телу и концентрировать внимание на каждой мышце”, — говорит Грин, разработавший предлагаемый комплекс упражнений. Грин включил в него шесть интенсивных упражнений, которые дадут максимальный результат при минимальной затрате времени. Эти упражнения весьма эффективны, потому что они изолируют каждую мышцу и по-настоящему её прорабатывают, а также потому, что при выполнении большинства упражнений одновременно работают обе руки. Если вы будете прилежно выполнять этот комплекс, то уже через две-три недели почуствуете, как окрепли ваши руки, а видимые результаты появятся по прошествии трёх-четырёх недель. И тогда — ура, прощайте длинные рукава!

Роковая женщина.

Звезда сериала “Её звали Никита” Пета Уилсон играет роль секретного агента, владеющего всеми видами оружия и всеми видами рукопашного боя, что помогает ей выходить победительницей из схваток с террористами. В жизни Пета Уилсон гораздо мягче своей героини. Она увлекается йогой и начинает день с того, что стоит на голове в течение пяти минут (это вряд ли пришлось бы по вкусу крутой Никите).

“Это помогает мне проснуться и обеспечивает приток крови к мозгу.” — говорит Уилсон. Расслабляющие упражнения в начале дня просто необходимы Пете Уилсон: ведь ей часто приходится работать по 18 часов в день. Столь же важны для неё занятия силовыми тренировками и кикбоксингом. “Конечно, мне нужно хорошо выглядеть, но я тренируюсь не для этого. Эти тренировки дают мне невероятный заряд энергии на весь день. Они помогают добиться ясности мыслей, избавляют от стресса, позволяют почуствовать себя уверенней и настроиться на творческий лад” , — рассказывает актриса.

Программа физической подготовки Петы состоит из интенсивных тренировок с Алвином Грином. В съёмочном павильоне нет тренажёров, поэтому Пета тренируется со штангой и гантелями. Самое трудное упражнение — приседание у стены, которое обычно входит в программу подготовки лыжников. Выполняя это упражнение, нужно присесть, опираясь спиной на стену, чтобы бёдра были параллельны полу, и удерживать такое положение, пока не почувствуешь жжение в в мышцах передней поверхности бедра. “Я могу сохранять такую позу девять минут — говорит Уилсон. — Но всё это время я дико ору на своего тренера.” Пета выполняет каждое упражнение с полной отдачей. “Я контролирую свои мышцы, концентрирую внимание на каждой части тела — бицепсах, трицепсах, прессе. И ещё: чтобы упражнения были эффективными, нужно быть в соответствующем расположении духа”, — считает кинозвезда...

Журнал “Shape”

 


home news photos forum links update info autographs
movies voices biography filmography library authors gratters
miff'01 dossier Peta, for You! collages quiz it's fans' life